do wakacji

[...] dobrym programem ale jak się przejdzie solidnie wszystkie 9 poziomów (mi to zajęło 9 miesięcy i 3 miesiące robiłem sam 9 poziom; ćwiczyłem co dzień). Jak chcesz tak do wakacji mieć zarys brzucha to rób A6W regularnie w pasie neoprenowy (termoizolacyjnym). To wzmocni efekt. A co do diety to nie jedz słodyczy, ciast, białego pieczywa i nie [...]

Do wakacji duzo czasu dobra dieta i redukuj ! widac ogromny postep. Jesli sie wezmiesz za to dobrze to miejsce w ktorym sciskasz brzuch (na zdjeciu) powinno zniknac.

[...] dużym deficycie już na pewno zabraknie organizmowi energii, żeby cokolwiek zbudować). Czyli start z około 2500 wydaje się być lepszym pomysłem niż z 2000 kcal. Z tym, że do wakacji zostało niewiele czasu i nikt nie jest w stanie przewidzieć na ile dobrze dopasujesz trening i kalorie i czy Twój organizm szybko zareaguje czy tak sobie... Ze [...]

czytam ten trening i wyglada all dobrze tylko jak chcesz mase to 15 ruchow wydaje mi sie troche za duzo zaczynaj od 12 koncz na 8 w tym przedziale najlepiej a do wakacji spokojnie mozesz tym trenem zasowac ;] i laski wyrywac nad woda:) pozdrawiam tylko pamietaj jedz pozadnie dieta przedewszystkim. pa

3 miesiące zrobie redukcje do wakacji . Dziś zrobiłem trening siłowy , jutro moge zrobić 10 min interwały i 10 min biegu interwałowego czy nie wskazane ?

[...] ;/ chce wrocic do dawnej formy wiesz, inaczej patrzy sie na to nie będąc w takim polozeniu, ale wakacje to dla mnie jedyny sensowny okres kiedy moglem cos zmasowac i przygotowywalem się do wakacji juz dluzszy okres czasu, a tu nagle wyskakuje 2tygodniowy wyjazd ktory wybije mnie z rytmu.. Zmieniony przez - lynczako w dniu 2009-07-07 22:30:26

nieee no bez przesady :P, jeżdżę na rowerze, ze względu, bo chce ten wstrętny tłuszcz z brzucha wypalić do zera, ale czasu mam dość niewiele bo do wakacji...

Panowie od dzisiaj zaczynam trening zaczynam od 3treningu ponieważ chcem zakonczyc do wakacji. Powiem szczerze 3 trening 80% bylo cięzko ale dałem rade

masowo chce lecieć do grudnia i od pierwszego grudnia redukcje sobie robić aż do wakacji. A możecie mi powiedzieć jakie badania mam sobie zrobić w lab aby mi wykazało wszytko ? Wogóle jakie powinno się zrobić ?

rozumiem, dzięki za wszystkie uwagi, komentarze, już teraz pomogły mi bardzo wasze wypowiedzi od czegoś trzeba zaczać powoli jak to mówię ;] dlatego powoli powoli się może zdecyduje na to, a do wakacji może usłyszycie że leci 2x10iu np ;] lepiej powoli a bezpiecznie i skutecznie

[...] , umięśniona sylwetka , do dziś trenuje raczej na ujemnym bilansie , a i tak mięśnie fajnie rosną . oraz minimalna zawartość tłuszczu. Podzielił bym to na cykle do wakacji : Styczeń - Kwiecień = podbijam kalorię lekko. Maj-Czerwiec = zmniejszam zaw tłuszczu . Więc tak , do dyspozycji mam na razie : Ławka ( skos regulowany + ) Gryf [...]

Ale ja juz za stary jestem na 2 letnie meczarnie o kazdy kg masy Chcial bym do wakacji byc ladne porobiony, nie jestem sezonowcem, ale tez do cierpliwych nie naleze. Zreszta z tego co na tym forum juz ponad rok czytam doszedlem do tego ze prop praktycznie nie ma skutkow ubocznych...A masa leci. P.s. kiedys sie natknelem na tym forum na taki post: [...]

Nom szkoda Z tym na czole i na nosie sie uporałem ale dalej to nie jest to co bym chciał kurde chciał bym zeby te Izotrexin juz sie tych blizn pozbył:-/ale trzeba być cierpliwym wieze ze do wakacji będzie w miare ładnie troche sie opale mimo ze będe musial filtrów stosować...

[...] ponad 100%! Zaczynajac cwiczyc nie moglem wycisnac 30 kg na klatke(wiem ze to smieszne ale coz..prawdziwe) a teraz wyciskam 70.No moim celem jest jeszcze robic mase bo do wakacji rzezby juz nie zrobie a brzuszek troszke sie wyrzezbil:) Przeciwskazac medycznych nie ma. Moja dieta byla raczej "na oko" a nie dokladnie wyliczana itp. [...]

[...] i lubiłem jeździc na maxa na najwiekszym biegu po takiej jeździe nogi mnie paliły ze niewiem a w nocy skórczy az dostawałem w łydkach teraz mam obwód łydki 46 a uda 67 i do wakacji jakos chciałbym zmniejszyc obwód czy jak bede jeździł spokojenie po 1h dziennie to jest mozliwosc zmniejszenia obwodów? sorry ze sie w***alłem w twój temat chyba nie [...]

[...] spokojnie, przecież ja dopiero rosnę. Pojeździłem też 2,5 km na wioślarzu z tym, że zazwyczaj z kolegą zmieniałem się co pół kilometra co dawało 2,5 na osobę ale z przerwami, a dzisiaj bez przerwy. Brzuch maleje, chociaż coś jeszcze jest... ale do wakacji forma będzie! Ocena treningu: 10/10 Toysy, spoko już niebawem coś kolejnego zapodam.

Jestem zachwycony, bo myślałem, że dzisiaj to będzie wyrównanie tego, co było ostatnio. A progress jest. Kurde, do wakacji ciekawe ile wycisnę, ale teraz z 85 by może poszło. Grani - tak, to jest trening mass. Widać, jak ważny jest plan treningowy. Nienajgorszy plan był wcześniej - nienajgorsze efekty. Ale tutaj widać fachową rękę to i wszystko [...]

[...] triceps, środa plecy, czwartek barki, piątek biceps, i sobote nogi ;D zmieniam trening co rok, a djeta to taka ze wszystko jem tylko ze dużo ;D swoją mase chce zwiekszyc do wakacji do 105 kg io z wiciskaniem do 160kg, a potem siła sama zaczne przychodzić jak i masa, a potem zaczne probować startować w jakiś zawodach stron man hehe;D jak mi sie [...]

[...] takie jak inni maja po latach treningu,zauwazcie choc juz minelo jak od maja do teraz caly czas prasa atakowala cod dietami, a najlepsze slogany to ""jeszcze dwa tygodnie do wakacji schudnij 10kg jedzac wszystko tak jak przedtem"",a najwazniejsze to systematycznosc i caloroczna praca,, malinowa brawo a wrzesien juz tuz tuz

Możesz być z siebie zadowolony,szkoda tej rocznej przerwy, powodzenia w osiągnięciu celu do wakacji:P